GezondPutten.nl

Afvallen op een manier die bij jou past!

Weg met die extra kilo's

Heb je genoeg van die extra kilo's, start dan nu en neem contact met mij op! Ik coach, steun en adviseer je. Maak van afvallen geen gevecht, want afvallen bij GezondPutten.nl kost veel minder moeite dan je denkt. Dus neem contact met mij op en maak een afspraak!

Marian Bloem
tel. 06 1898 0538

“Afvallen met persoonlijke begeleiding”


Als je wilt afvallen, dan wil ik jou daarbij graag helpen, want om dit alleen te doen valt niet mee. Professionele adviezen, ondersteuning, motivatie en stimulatie zijn daarbij belangrijke aspecten om dit vol te houden en op een gezonde manier je doel te bereiken.

Afvallen is een van de meest voorkomende “goede voornemens”, maar ook een hele moeilijke. Het is niet alleen het afvallen maar vooral de motivatie van het volhouden. Door professionele begeleiding en persoonlijke adviezen is de kans van slagen veel groter. De praktijk heeft uitgewezen dat men vaak terugvalt in oude eet- en leefgewoontes. Deze gewoontes moeten worden vervangen door een andere, betere leefstijl. Vaak zijn kleine veranderingen al genoeg om positieve resultaten te bereiken.

Bij dit proces zal ik je adviseren, stimuleren, motiveren en ondersteunen. Ik laat je zien dat je met het doorbreken van je huidige gewoontes en het aanleren van een nieuwe leefstijl goede resultaten zult boeken. Dit proces kost wel enige tijd, maar is bewezen effectief. De eerste weken kunnen wat onwennig zijn en niet altijd even makkelijk. Maar je gaat er uiteindelijk veel beter uit zien, je voelt je fitter en wordt gezonder. Je nieuwe leefstijl gaat je meer energie geven dan het je kost.

Wil jij over 3 maanden zeggen: Ja, ik ben afgevallen en voel me zelfverzekerder maar ook veel fitter, energieker en gezonder. Aarzel dan niet en neem contact met mij op via telefoonnummer: 06 1898 0538 of ga naar mijn website: www.gezondputten.nl of stuur een e-mail naar info@gezondputten.nl voor meer informatie.
De praktijk is gevestigd in het medisch centrum "de Samaritaan", Jan Nijenhuisstraat 185 in Putten.

Marian Bloem
gewichtsconsulent

Contactgegevens:
gezondputten.nl
info@gezondputten.nl
tel: 06 1898 0538
Jan Nijenhuisstraat 185, Putten
Openingstijden na afspraak: maandag, dinsdag en donderdag van 8.30 uur tot 21.00 uur. Andere dagen in overleg.

De overgang

 

De overgang… elke vrouw en man krijgt er mee te maken, de een wat eerder dan de ander. De een ervaart het ook heftiger dan de ander. 

De vrouw

Maar wat doet de overgang nu eigenlijk met een vrouw. Door de afname van de voorraad eicellen wordt minder oestrogeen en progesteron (hormonen) aangemaakt. Dit merk je doordat de ongesteldheid verandert. Dit kan klachten met zich meebrengen zoals bijvoorbeeld opvliegers en botontkalking. De overgang duurt circa 8 jaar. 

Doordat minder oestrogenen worden aangemaakt, maakt de vrouw na de overgang evenveel kans op hart- en vaatziekten dan de man. Voor de overgang heeft een vrouw hier minder kans op. Door de overgang verandert ook de spijsvertering, deze wordt langzamer, het gevolg hiervan is dat men vaak door de overgang zwaarder wordt. Het is dus verstandig het voedingspatroon aan te passen.

Het is verstandig op te passen met zout, vet en suiker en tijdens de overgang ook zeker met alcohol, specerijen en koffie. Deze producten kunnen een opvlieger opwekken of verergeren, maar ook stress heeft een negatieve invloed op opvliegers.

De overgang brengt nog veel meer klachten met zich mee. De huid verdient vanaf deze periode ook zeker meer aandacht, deze wordt vaak droger en wordt minder elastisch, ook kunnen klachten aan de schede ontstaan of aan de urinewegen, er is meer kans op blaasontsteking. Botontkalking komt ook veel voor, tot het 35e levensjaar is de aanmaak en afbraak van botten in balans, daarna wordt langzamerhand minder bot aangemaakt, het gevolg hiervan is dat de botten brozer worden, vrouwen die jong in de overgang zijn, hebben een grotere kans op botontkalking. Het advies is dan ook om in ieder geval 4 melkproducten per dag te nuttigen. Anders is het verstandig om calcium en vitamine D in te nemen.

Indien je klachten ervaart, kan dit een reden zijn om dit met je huisarts te bespreken. Hij kan eventueel medicijnen voorschrijven. 

De man

Mannen komen net als vrouwen ook in de overgang echter zijn de klachten minder heftig dan bij vrouwen maar de man kan ook last hebben van opvliegers, dit komt door een heel snel dalende testosterongehalte. Mannen krijgen vaak ook te maken met plasproblemen. Ook komen mannen vaak aan in de overgang, dit komt omdat de spijsvertering trager wordt. Het is verstandig om goed op het gewicht te letten, genoeg water te drinken en te bewegen. Pas op met suiker, alcohol en koffie deze kunnen de opvliegers verergeren. Ervaart u klachten dan is het verstandig een bezoek te brengen aan de huisarts. De oorzaak van de plasproblemen kunnen namelijk verschillende oorzaken hebben.

 

Mocht je nog meer informatie willen over de overgang, maak dan een afspraak via info@gezondputten.nl of  bel 06-18980538.

 

Met vriendelijke groet,

 

 

Marian Bloem

Gewichtsconsulent


Afvallen

Misschien heb je het al vaak geprobeerd, is het je tot nu toe niet gelukt, maar je bent wel gemotiveerd om af te vallen.
Ieder mens is verschillend, zo komt  de een makkelijker aan terwijl de ander het niet lukt de "zwangerschapskilo's" kwijt te raken. Samen gaan we kijken naar wat voor jou nodig is om af te vallen.

Hoe?
We werken vanuit een door jezelf bijgehouden eetdagboek. Afvallen is je bewust worden van wat je eet en wat je eigenlijk nodig hebt. Ik geef je tips en adviezen zonder het gebruik van pillen of poeders. Als je definitief op je streefgewicht wilt blijven zul je je huidige leefstijl enigszins moeten aanpassen en dan zijn vaak kleine aanpassingen al voldoende. 
Afvallen is haalbaar voor iedereen, ik weet dit uit eigen ervaring! Zelf ben ik vijftien kilo afgevallen en ik voel me nu fitter, zelfverzekerder en gezonder. 

Het geeft je een goed gevoel om definitief afscheid te nemen van die extra kilo's.
Wanneer ga jij beginnen?